每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷懷孕生寶寶的過(guò)程，生產(chǎn)是一件非常辛苦的事情，孕婦在生完寶寶之后，身體需要長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)!你們知道產(chǎn)婦吃什么好嗎，產(chǎn)婦護(hù)理需要注意哪些細(xì)節(jié)呢?健康的飲食能夠給產(chǎn)婦提供能量哦，產(chǎn)婦飲食該怎么搭配呢?

　　產(chǎn)后吃什么身體恢復(fù)得快

　　胎兒出生后，胎盤(pán)自母體排出，從這時(shí)開(kāi)始，產(chǎn)婦就進(jìn)入了產(chǎn)后的恢復(fù)階段。這個(gè)階段是一個(gè)大的轉(zhuǎn)折期，因?yàn)閼言衅陂g母體的生殖器官和全身所發(fā)生的一系列變化，都要在產(chǎn)后6一8個(gè)月左右的時(shí)間里逐步調(diào)整及完全恢復(fù)。

　　懷孕和生孩子的過(guò)程給母親腎臟增加了很大負(fù)擔(dān)，如果不能及時(shí)地補(bǔ)足血液，因腎氣不足造成的腰酸腿痛就會(huì)長(zhǎng)伴母親一生。還有一點(diǎn)也是女性們關(guān)心的問(wèn)題，腎虛嚴(yán)重的產(chǎn)婦，產(chǎn)后極易發(fā)胖，腰腹贅肉很難減下去(小腹大、腰粗就是腎虛的顯著特征)，而及時(shí)多吃補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物，產(chǎn)婦的體型就會(huì)在半年內(nèi)基本恢復(fù)正常。另外，腎虛和血少也容易造成產(chǎn)婦子宮復(fù)原慢，惡露不易排干凈，落下婦科的各種慢性炎癥。

　　血液就是一日三餐吃下去的食物轉(zhuǎn)化而成的。有的人一提到補(bǔ)血，首先想到各種藥物，我告訴你那是絕對(duì)錯(cuò)誤的，補(bǔ)血藥能與一碗一碗的飯菜相比嗎?能以快的速度補(bǔ)足全身所缺的血液?jiǎn)?答案當(dāng)然是不能。補(bǔ)血有效的方法就是把一口三餐做得盡量爛、軟、易于消化，同時(shí)多吃一些補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食物。一日三餐吃得馬虎將就的人，不管吃多少補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)品、補(bǔ)腎藥物，都換不來(lái)充.足的血液和健康。

　　一、產(chǎn)后飲食原則

　　1.我國(guó)南北、東西氣候相差很大，各個(gè)地域都有各自“坐月子”的方法，我認(rèn)為只要是留傳下來(lái)的方法，都有它存在的價(jià)值，大家都應(yīng)尊重當(dāng)?shù)亍白伦印钡牧?xí)俗，吃當(dāng)?shù)厝恕白伦印背３缘氖澄铩?/p>

　　2.產(chǎn)婦失血、缺血嚴(yán)重，一口三餐顯然不夠，所以產(chǎn)婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時(shí)進(jìn)食。

　　3.產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡。有的人認(rèn)為燉的湯比湯中的肉有營(yíng)養(yǎng)，所以燉雞湯時(shí)，只喝湯而不吃雞肉，這是錯(cuò)誤的。據(jù)專(zhuān)家研究，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值只是雞肉的20%一30%,絕大部分營(yíng)養(yǎng)還留在雞肉中，所以喝湯時(shí)一定要把燉的肉一起吃下。

　　4.飲食不要過(guò)咸，但也不要過(guò)淡，因產(chǎn)后尿多、汗多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

　　5.忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。

　　6.不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

　　7.不吃油炸及不易消化的食物。

　　8.蔬菜盡量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當(dāng)?shù)爻浴?/p>

　　9.反季節(jié)的水果或經(jīng)過(guò)化學(xué)處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應(yīng)季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。