孕婦補(bǔ)鈣原則

　　對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，選擇鈣制劑尤為關(guān)鍵。為此，我們特別總結(jié)了四大選鈣原則，可以使孕婦媽媽在“補(bǔ)鈣”時(shí)，放下心中的疑慮，安心迎接寶寶的到來(lái)。

　　選擇含有山梨醇的鈣劑

　　很多孕婦在補(bǔ)鈣后經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，所以這就需要補(bǔ)鈣產(chǎn)品好能含有山梨醇成份。山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內(nèi)滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快;同時(shí)能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物，從而促使排便。

　　應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量

　　孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為479mg左右，因此，中國(guó)孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充521-721mg元素鈣。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過(guò)多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

　　含有適量維生素D3

　　維生素D3可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D3缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D3充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D3攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，好選擇含有維生素D3的鈣制劑。

　　安全可靠，適宜人群廣泛

　　孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛。

　　補(bǔ)鈣是個(gè)長(zhǎng)期的工程，有的準(zhǔn)媽媽沒(méi)有補(bǔ)鈣的觀念和行動(dòng)，所以在孕中期會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋、手發(fā)麻、腳腫，還有的媽媽容易掉牙，這都是缺鈣造成的。

　　一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，這是由于人體所需的鈣大概在每天800mg左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300mg的鈣劑。但是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣遲的世界也不要超過(guò)懷孕20周，由于這個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時(shí)期。建議一直到分娩。

　　孕婦補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手

　　每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

　　多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　補(bǔ)充鈣劑，好是可吸收的鈣劑。

　　如果以上前兩點(diǎn)補(bǔ)充足夠，基本不需要補(bǔ)充鈣劑;不愛(ài)喝牛奶的孕婦，可以每天補(bǔ)充600毫克容易吸收的鈣劑按照醫(yī)生的說(shuō)法，如果等孕婦出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象的時(shí)候就說(shuō)明缺鈣的情況已經(jīng)很嚴(yán)重了，所以有時(shí)候沒(méi)有癥狀并不意味著不缺鈣，好能檢查下微量元素。還有每個(gè)孕婦的體質(zhì)也有差別，有的孕媽媽補(bǔ)鈣很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)像我這么早胎盤2級(jí)，還是看個(gè)人吧。