上廁所時半杯水 即便沒有特意運動，沒有感到熱和流汗，身體也在自然的消耗水分。因此，兩頓飯中間的時間段也要注意水分的補充。作為基準來說，如果能夠留心在每次上廁所的 時候喝半杯到一杯的水，就有助于消除由于體內水分不足而引起的便秘問題。而且，這樣攝取的水分變多，上廁所的回數(shù)也會增加，喝水的機會就會變多，一天總共 的水分補充量就能夠得到有效提高。

　　招式四：洗澡前后都飲上一杯水

　　洗澡時身體可能會出比較多的汗水，此時要特別注意補充水分，。通過充分的補充水分和身體的保溫效果，能夠使腸胃的蠕動變得活躍起來。

　　招式五：斷食時補充水分

　　利用周末等休息日媽媽們可以試著來個緩和的輕斷食，便是1天左右的小型絕食。此時再一邊補充充足的水分。通過這種方法，可以提高從體內排出食物的頻率，使身體動起來，達到更好的減肥效果。此種小型絕食方法適合便秘的媽媽們使用，有排毒的作用。但是腸胃較差的媽媽們便不推薦使用該種方式。

　　招式六：睡前也要喝一點水

　　睡前喝一杯水，能夠很好地幫助身體新陳代謝，減少加糖飲料對你身體的傷害。不過，也不要再額外補充，以免飲水量超標和晚上起床上廁所。

　　產(chǎn)后減肥的8種食物

　　1.香蕉

　　香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

　　2.西紅柿

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　3.火龍果

　　火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

　　4.檸檬

　　檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

　　5.蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　6.黑芝麻

　　味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利于頭發(fā)生長。

　　7.絲瓜

　　具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。

　　8.紫米粥

　　紫米比一般的白米營養(yǎng)價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

　　結語：產(chǎn)后很多新媽媽都著急著恢復身材，但需要注意的是，一定要科學的減肥不能盲目的吃減肥藥哦!以上分享了有關產(chǎn)后如何減肥以及產(chǎn)后減肥的方法，希望通過本文的分享能夠幫助到肥胖的新媽媽們!