很多新媽媽們因為懷孕而增長了很多的肉，生產(chǎn)后這些贅肉不但沒有消失，而且還在增長。那么，產(chǎn)后如何瘦身好呢?產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，產(chǎn)后怎么瘦身效果快吧!

　　產(chǎn)后瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大，但是減肥也不可以過于焦急。

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　媽咪們要聽從醫(yī)生的建議，待身體恢復(fù)元氣后再開始減肥。但是從健康的角度來說，醫(yī)生表示媽咪們堅持母乳喂養(yǎng)，也是產(chǎn)后減肥的其中一種方法。由于每天需要喂養(yǎng)孩子的次數(shù)相對會比較多，因此媽咪個個需要消耗體力，同時也保證了寶寶的營養(yǎng)。

　　2、坐好月子

　　都說女性產(chǎn)后坐月子十分重要，因為它是幫助你恢復(fù)元氣的重要一步。但是不能完全聽從老一輩人的想法，應(yīng)該從科學(xué)的角度出發(fā)。

　　在坐月子的時候，首先要注意飲食。并不是越補(bǔ)越好，而是要從媽咪的身體出發(fā)。在烹煮補(bǔ)湯的時候，也要控制有油鹽成分，才能吃得健康不發(fā)胖。而且，多吃蔬菜和水果總是沒錯的!

　　3、逐步做運動

　　什么時候才能開始產(chǎn)后運動呢?醫(yī)生建議，順產(chǎn)的女性一般三天后即可正常運動，而剖腹產(chǎn)的女性則需要等待傷口完全愈合。但是在做運動的時候，也不能掉以輕心，一開始可以選擇強(qiáng)度較弱的運動。

　　4、合理調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　肉食控媽咪在產(chǎn)后瘦身期怎樣合理吃肉

　　葷素搭配吃更健康

　　用新鮮的蔬菜搭配肉類，不僅能幫你解膩，還能讓你產(chǎn)生更多的飽腹感，進(jìn)而減少對肉類的渴望，以免一吃肉就停不下來。

　　細(xì)嚼慢咽更易消化

　　肉食屬于較難消化的食物，吃得太快導(dǎo)致咀嚼不夠，就會使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉時需要多咀嚼，可減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān)，使食物容易吸收消化。同時減慢進(jìn)食速度，讓大腦接收到“飽”反應(yīng)之前，嘴巴不吃過多的肉。

　　睡前4小時停止吃肉

　　晚飯后人們的活動會減少，如果食肉過多，會使腸胃消化來不及，會引起脂肪堆積。睡前4小時停止進(jìn)食肉類食物，便能留給你的腸胃足夠的空間和時間消化晚餐。

　　飯后舒展你的身體

　　吃飽喝足，立馬坐著或躺下，會讓你腹部囤積更多的脂肪。飯后散步，做做家務(wù)，或是跟小北鼻玩耍，都能幫助腸胃消食。

　　揭曉產(chǎn)后瘦身有效方法

　　產(chǎn)后瘦身一、按摩減肥法

　　按摩是直接有效健康產(chǎn)后瘦身方式,通過按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是直接有效的塑形方式。