主食種類多樣化

　　粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

　　多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

　　多進(jìn)各種湯飲

　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因?yàn)闀r間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭矢巩a(chǎn)的孕婦在坐月子的時候快速恢復(fù)身體，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子期間與順產(chǎn)的產(chǎn)婦大有不同，因此更需要注意飲食的安排。

　　剖腹產(chǎn)食譜

　　陳皮粥

　　營養(yǎng)小提示

　　陳皮粥是為剛剛經(jīng)歷剖腹產(chǎn)后的新媽媽準(zhǔn)備的排氣食譜。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。好在產(chǎn)后12小時食用。

　　原料

　　陳皮30克，米20克。

　　調(diào)料

　　水2碗。

　　做法

　　米洗凈與陳皮加水一起煮開，米開花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。

　　肉絲面

　　營養(yǎng)小提示

　　面條主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，且易于消化吸收。剖腹產(chǎn)6小時后也可只喝湯，不吃面。