產(chǎn)后吃什么健康減肥

　　一、瘦肉炒黃瓜

　　瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助產(chǎn)后增加乳汁!因?yàn)楫a(chǎn)后的女性都會營養(yǎng)流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等對人非常有益處的營養(yǎng)成分。

　　二、鯉魚湯

　　魚肉幾乎沒有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質(zhì)，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質(zhì)量!重要的是，一般產(chǎn)后的女性都會骨質(zhì)疏松，這時候需要補(bǔ)鈣，而鯉魚含有大量鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，因此產(chǎn)后的女性真的需要多喝鯉魚湯!

　　三、涼拌海帶

　　海帶含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個很好的選擇!海帶的熱量非常低，對于產(chǎn)后的女性非常適合!

　　四、木瓜燉奶

　　木瓜幾乎沒有什么熱量，而且還能幫助產(chǎn)后想要母乳的女性增加乳汁，當(dāng)然還會達(dá)到豐胸的效果!奶還可以為產(chǎn)后的女性增加營養(yǎng)，因此在晚上睡覺前，產(chǎn)后的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯的!

　　產(chǎn)后媽咪春季瘦身注意事項(xiàng)

　　1、三種食譜應(yīng)交替進(jìn)行，對未注明具體名稱的食品科自行搭配，但數(shù)量要控制住。

　　2、一天之中好是兩種不同的水果。

　　3、每天飲水8-10杯，約兩三升。

　　4、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂好不超過50g。

　　5、少放醬油、鹽等調(diào)味品，可適度加醋。

　　6、晚餐主食適度減少為好。