坐月子第一頓吃什么好

　　1、山楂

　　山楂對子宮收縮，子宮恢復(fù)都具有一定的促進(jìn)作用。同時，子宮的收縮也會促進(jìn)子宮血管的收縮，進(jìn)而止血因此對新媽媽產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露是很有幫助的。

　　2、桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，從古至今都被列為滋補(bǔ)佳品。新媽媽生產(chǎn)后因?yàn)闅庋蛔愣律眢w虛弱、疲乏易倦，進(jìn)食一些桂圓進(jìn)行補(bǔ)益，也有利于身體的恢復(fù)。

　　3、鯽魚

　　鯉魚同樣具有可促進(jìn)子宮收縮的效用，同時還有助于祛除淤血。此外，鯉魚還可以促進(jìn)排尿，乳汁分泌，消腫等，是很適合產(chǎn)后食用的。

　　4、一些傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品

　　如紅糖水、紅棗、雞蛋等，都適宜產(chǎn)后食用。另外，多喝一些湯也是很有必要的，湯類不僅營養(yǎng)豐富，且有利于乳汁的分泌。但是，催乳湯不可過早喝，產(chǎn)后一周再喝比較適宜。

　　產(chǎn)后首餐美食推薦

　　蒸蛋羹

　　原料：雞蛋 牛奶 溫開水、香油。

　　做法

　　1、將雞蛋打入碗中攪散，再加入70克溫開水。

　　2、將200克牛奶煮沸晾溫，倒入雞蛋液中。

　　3、再用筷子向同一個方向攪拌均勻。

　　4、用過濾網(wǎng)將蛋奶液過濾，再緩緩倒入玻璃器皿中。

　　5、用保鮮膜封好，鍋中倒入冷水后再蒸。

　　6、水開后轉(zhuǎn)中火再蒸10分鐘。

　　7、將蒸好的蛋羹取出，澆上香油、即可食用。

　　藕粉粳米粥

　　原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。

　　做法

　　1、將粳米煮成稀一點(diǎn)的粥。

　　2、煮熟后將藕粉倒入粳米粥中調(diào)勻，再用蜂蜜調(diào)味即可食用。