產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

　　1.科學(xué)飲食

　　產(chǎn)婦好吃一些清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，比如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等食物。

　　產(chǎn)后五天，如果產(chǎn)婦的胃口變正常了，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╇u、肉、魚(yú)、蛋等食物，用來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對(duì)于加速身體復(fù)原以及促進(jìn)乳汁分泌都是很有幫助的。

　　2.保護(hù)好乳房

　　使用乳罩支撐乳房，同時(shí)還要注意按摩或者是據(jù)保護(hù)使用特殊的油脂來(lái)增加及皮下組織的彈性，就會(huì)減少發(fā)生乳房下垂的可能。

　　同時(shí)還要及時(shí)哺乳，不如不僅會(huì)使子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁。

　　臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效的減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂是一舉兩得。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能會(huì)影響到子宮的康復(fù)并且引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)的手術(shù)創(chuàng)面或者是切口再次遭受損傷。

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材是一個(gè)慢過(guò)程，不需要做劇烈或者是強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)于產(chǎn)后肚皮松弛的問(wèn)題，小編上述的這些方法都是比較簡(jiǎn)單而且有效果的，有產(chǎn)后肚皮松弛困惑的媽媽們可以在恢復(fù)期間進(jìn)行多鍛煉，同時(shí)還要特別注意不要吃高脂肪的食物，否則脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致腹部松弛的情況變得更加嚴(yán)重。

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