孕婦前三個月吃什么好

　　你可知道，大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期是孕期的初三個月，這個時期稱為腦神經(jīng)細(xì)胞激增期，而腦細(xì)胞增殖的特點(diǎn)是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養(yǎng)的攝入。

　　在懷孕第四周的時候，受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開始變?yōu)榕咛?，出現(xiàn)三個不同的胚層，將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第十周是胎兒發(fā)育的重要階段，腦正在迅速發(fā)育，每分鐘約有25萬個神經(jīng)細(xì)胞形成，一直到22周胎兒的腦神經(jīng)才基本發(fā)育完善，寶寶也有了感覺和意識。

　　你可知道，大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期是孕期的初三個月，這個時期稱為腦神經(jīng)細(xì)胞激增期，而腦細(xì)胞增殖的特點(diǎn)是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時期特別要注意營養(yǎng)的攝入。

　　若營養(yǎng)不良，胎兒的腦細(xì)胞分裂增殖就減少，也就造成腦細(xì)胞永久性減少，同時腦細(xì)胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發(fā)生障礙。

　　在胎兒期，對腦健康發(fā)育起主要作用的營養(yǎng)素有下列幾種。

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)素，也是腦細(xì)胞的重要組成成分之一，約占腦干量的35%左右。它主管著大腦的興奮和抑制過程，人類的智力活動，如學(xué)習(xí)、語言、記憶、思考等都離不開蛋白質(zhì)的合成作用，它是人類智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　脂肪類

　　人體60%的大腦細(xì)胞都是由脂肪類物質(zhì)所構(gòu)成。質(zhì)優(yōu)、量足的脂肪類可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，使大腦保持優(yōu)異的功能。其中卵磷脂不但能增加記憶力，還能延緩大腦的活力。

　　糖類

　　人體大腦在進(jìn)行復(fù)雜的活動時，需要大量的能量，這些能量都需要葡萄糖來供給。而大腦本身儲備的能量又是很有限的，因此，每當(dāng)腦力活動緊張時，就需要身體補(bǔ)充一定的葡萄糖。然而，人體攝取葡萄糖時好選取雜糧，例如玉米、燕麥、小米、大米等，也可適量選取紅棗、葡萄、紅薯等。好不要用精制糖、粗制糖等。

　　維生素

　　在腦活動過程中，維生素能及時補(bǔ)充所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，是腦活動不可缺少的營養(yǎng)素。維生素缺乏會使大腦活動力下降、容易疲勞或發(fā)生障礙。但如果維生素過多，也會引起中毒。

　　微量元素

　　鈣、磷、鈉、鉀、碘、鐵、鋅、錳等微量元素也是大腦活動不可缺少的營養(yǎng)素。不管哪一種微量元素缺乏都會影響大腦的正常工作，例如，體內(nèi)鈣的缺乏會使人體煩躁、判斷力下降、工作能力下降。