孕婦如何補鈣好

　　伴隨孕媽咪漸漸大起來的肚子、小寶貝逐漸長大的個頭，孕婦身體中的鈣也緩慢地在丟失。那么，孕婦如何補鈣效果好呢?

　　在了解孕婦如何補鈣之前，我們首先要清楚的知道孕婦缺鈣對胎兒造成的影響。臨床表明，胎兒缺鈣的話，會患上先天性佝僂病。

　　如果胎兒沒有足夠的鈣，就很容易產(chǎn)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。而當(dāng)新生兒呼吸的時候，先天性的軟骨卷曲會和喉頭產(chǎn)生接觸，容易堵塞喉頭的入口處，從而導(dǎo)致鼾聲。也正因此，這就需要我們詳細(xì)的了解孕婦如何補鈣效果好。

　　通常來說，補鈣小竅門有以下幾種

　　1：少量多次保證補鈣效果好

　　這樣補鈣的話，可以讓孕婦得到更好的吸收。孕婦在服用鈣片的時候，應(yīng)該選擇含鈣量小的鈣片，每日兩次或三次。這樣才能更好的補鈣。

　　2：選擇佳的補鈣時間

　　鈣極易和草酸、植酸發(fā)生反應(yīng)，會阻礙鈣的吸收，因此要在在睡覺之前和兩餐之間補鈣。而且要距睡覺有一兩個小時之前補鈣，因為早晚的血鈣濃度特別低，這個時候適合補鈣。同時，也對孕婦如何補鈣效果好有很大的幫助。

　　3：補鈣同時適量補充維生素D

　　維生素D可以改善鈣磷代謝，增加鈣的吸收。但服用過多反就會導(dǎo)致食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　通過以上的資料收集，我們詳細(xì)的了解了孕婦如何補鈣效果好，也知道怎樣補鈣才是對孕婦是好的，希望這些對于準(zhǔn)媽媽們可以有一定的幫助。

　　孕婦補鈣多吃什么

　　牛排

　　動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣不成問題。

　　骨頭湯

　　骨頭湯能補鈣，對人體有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫(yī)有句老話是“吃什么補什么”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利于吸收。

　　豆腐

　　豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。