產(chǎn)后媽媽擔(dān)心的就是怕乳汁量不夠?qū)殞毜男枨?，因此，催乳成了產(chǎn)后媽媽常討論的事。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶呢?產(chǎn)婦催乳食譜有哪些呢?下面，我們一起到文中看看產(chǎn)后催乳食譜的做法吧!

　　乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關(guān)系到嬰兒的健康。那么，產(chǎn)后媽媽催乳的食譜有哪些呢？一起來看看吧！

　　芙蓉鯽魚

　　材料

　　新鮮鯽魚1條，雞蛋3個，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、辣椒粉各適量。

　　作法

　　1、將鯽魚殺洗潔凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，保留蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

　　2、將治理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少量清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，加入魚面，擺上生姜片。

　　3、蒸籠燒熱水，將魚盤插進(jìn)，用小火蒸8min，去掉生姜，撒上辣椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜就可。

　　成效小警醒

　　此菜光澤明凈細(xì)嫩，并且營養(yǎng)充實，能促進(jìn)哺乳媽媽乳腺通暢，促使乳汁調(diào)節(jié)。

　　豆腐香菇燉豬蹄

　　材料

　　豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克，味精3克。

　　作法

　　1、將豬蹄去毛、洗凈，用刀剁成小塊;將絲瓜削去外皮，洗凈后切成薄片;香菇先切去老蒂頭，水浸軟后洗凈。

　　2、將豬蹄置于鍋中，倒入適量的水，煮至肉爛時插進(jìn)香菇、豆腐及絲瓜，倒入鹽、生姜絲、蔥段、味精。再煮幾min后，就可離火。

　　成效小警醒

　　此菜含高蛋白、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及VA、維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素C等，并且備有佳的催乳用途。

　　海米紫菜蛋湯

　　材料

　　海米、紫菜、麻油各10克，雞蛋1個，植物油、精鹽、蔥、香菜各適量。