美白食譜推薦：胡蘿卜蘋果奶

　　材料：牛奶80毫升，胡蘿卜80克，蘋果100克，雞蛋黃半個。

　　調(diào)料：蜂蜜10毫升。

　　做法

　　1、蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈。

　　2、將所有材料一起放入電動食物粉碎機(jī)內(nèi)，攪打均勻即可。

　　蛋黃和牛奶中，都含有生理價值很高的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補(bǔ)充熱量的重要物質(zhì)。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對促進(jìn)生長發(fā)育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。

　　由上述主要營養(yǎng)成分看，這一果菜汁對補(bǔ)充體力、增加各種維生素的吸收有極好的效果。這一飲料，還有解毒、消毒的作用，對于常常對著電腦的白領(lǐng)媽媽們來說，這款美食可是再適合不過了。

　　孕婦吃什么可以美白

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃中蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)，如糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等。其中的鐵質(zhì)能夠使人的臉色變得紅潤，而美白肌膚當(dāng)然也少不了多補(bǔ)充β胡蘿卜素及維生素C，常吃櫻桃能夠讓肌膚達(dá)到真正細(xì)滑、有彈性。

　　荔枝

　　荔枝中蘊(yùn)含糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵的元素都可以令人氣色白里透紅，但是吃荔枝極易上火，因此火氣大，極易長痘痘的暈媽媽不能吃太多。