維生素是我們的身體必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果胎兒的身體內(nèi)缺乏維生素，不僅會直接影響到我們正常的生長發(fā)育，而且還會影響到我們的身體對于其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以說孕婦一定要保證身體內(nèi)維生素的充足和正常攝入。

　　因為胎兒的骨骼形成所需要的鈣質(zhì)是完全來源于母體的，鈣于孕期需要增加儲存三十克，光靠飲食補充鈣質(zhì)是完全不夠的，所以孕婦準媽媽在平時也要注意補充鈣劑。

　　由于孕期不同，孕婦對鈣的需求量也不同，所以在補充鈣質(zhì)的時候，一定要把握好補充的量。

　　孕婦缺鈣的表現(xiàn)

　　孕婦如果體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，那么通常表現(xiàn)就是牙齒松動、四肢無力、腰酸背痛或者是頭暈、貧血、妊娠血壓高等癥狀，而且如果缺鈣嚴重的話，還會造成身體的肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或者是手足麻木，還會導致孕婦骨質(zhì)疏松，從而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

　　3. 孕婦一定要注意補血

　　孕婦每天從食物當中可以吸收到的鐵，也就只有三毫克，由于胎兒發(fā)育還需要吸收鐵，那么孕婦就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以說孕婦應(yīng)該注重營養(yǎng)的全面補充，采用一些安全有效的補血方法。

　　首先要保證孕婦每天的蛋白質(zhì)供給，妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，而且應(yīng)該選擇容易消化吸收、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如肉類、乳類和魚類以及各種豆制品等。

　　因為女性在妊娠期對于鐵盒蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)的需求量是會大大增加的，如果不注意補充這些營養(yǎng)，那么孕婦是非常容易貧血的。

　　如果孕婦出現(xiàn)了頭暈、消瘦和手掌沒血色的情況，就要注意補血了。

　　4. 注意睡眠勞逸結(jié)合

　　孕婦的睡眠是非常重要的，所以在懷孕期間，忌諱的就是熬夜了。孕婦要保證自己的身體能夠盡情的排毒和盡情的舒展，這樣才能讓自己有足夠的精力。

　　孕婦要保證遲在十一點的時候就要睡覺，早起，不能賴床，因為賴床很容易造成大腦缺氧。

　　結(jié)語：很多人都想在猴年生一個健康的猴寶寶，而且不少中國夫妻生育的愿望隨著全面放開二孩政策的實施還在慢慢得到提升，所以說保證一個擁有一個健康的身體，是生育健康孩子的前提，孕婦應(yīng)該注意睡眠的勞逸結(jié)合，及時補充葉酸、維生素、鈣質(zhì)和補血，養(yǎng)好身體，孕育一個健康聰明的孩子。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。