哪些食物具補血功效

　　(1)南瓜

　　富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種氨基酸。

　　南瓜里包含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及鈣質(zhì)、鋅、鐵、磷。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中所含的鈷、鋅。其中鈷元素是形成血紅細(xì)胞的非常重要的成分之一;而鋅元素則影響紅細(xì)胞的功能。它們都是補血很關(guān)鍵的原料。所以孕媽媽補血可適量吃點南瓜。

　　(2)櫻桃

　　富含鐵質(zhì)、磷、鎂、鉀、維生素A。

　　櫻桃含有豐富的鐵質(zhì)，含鐵量是所有水果里多的，而且還包含磷、鎂、鉀、維生素A等各種營養(yǎng)元素，很適合孕媽媽補血食用。櫻桃中的鐵元素合成人體血紅蛋白，參與人體免疫及能量代謝。孕媽媽多吃櫻桃能強身健體，美容養(yǎng)顏。

　　(3)紅棗

　　富含維生素、果糖及很多氨基酸。

　　紅棗里富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、維生素、果糖、多種氨基酸等，可幫助孕媽媽防治骨質(zhì)疏松及產(chǎn)后貧血。紅棗可以調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)新細(xì)胞合成，增多血液中血紅蛋白的含量，讓膚色變得更加紅潤而有彈性。

　　(4)甘蔗

　　富含鐵、鈣、鋅。

　　甘蔗是大家喜歡的冬季水果之一，它富含多種營養(yǎng)成分如鐵、鈣、鋅，尤其是鐵元素特別豐富，每公斤達(dá)到了9毫克，故有“補血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相當(dāng)高的，不建議孕媽媽經(jīng)常食用。

　　(5)葡萄

　　富含維生素、鈣、磷、鐵。

　　葡萄渾身是寶，它富含大量葡萄糖，維生素及鈣、磷、鐵。孕媽媽在孕期吃點葡萄可以幫助補血，還能強筋健骨。中醫(yī)都把葡萄當(dāng)做補血的好食材，老人、婦女及體弱多病貧血的人都有不錯滋補作用。