貧血孕婦飲食禁忌

　　在現(xiàn)在生活里，相信有些孕婦都會經(jīng)常出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，她們又不能吃藥，但是又不知道怎樣去通過生活中的食物來進行調(diào)理，那么孕婦貧血如何調(diào)理呢?以下由小編為大家介紹一下吧。

　　貧血有什么飲食宜忌

　　一、孕婦貧血忌吃什么

　　1.飲食忌單調(diào)，配制避免不合理，尤不可長期偏食。

　　2.食用含鐵食物時，不應(yīng)與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。

　　3.不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。

　　4.不可暴飲暴食、過饑過飽。不應(yīng)進食過少，食欲不振者可予山楂、谷麥芽、雞肫皮(中醫(yī)稱雞內(nèi)金)、萊菔子等改善。

　　5.忌飲高濃度白酒，忌多飲咖啡、濃茶，忌吸煙。

　　二、孕婦貧血宜吃什么

　　1.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　2.富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

　　3.富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

　　4.富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。