輕松遠離便秘的孕婦食譜
花生拌菠菜
營養(yǎng)小提示
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。
原料
菠菜，花生，熟芝麻。
調(diào)料
芝麻油，醋，糖，鹽適量。
做法
1.花生用溫油炸香炸透。
2.菠菜洗凈放開水鍋內(nèi)燙熟，再放入冷水中冷卻一下，撈出瀝水。
3.熟菠菜切段，加鹽、糖、醋、芝麻油拌勻，裝盤，灑上芝麻和花生即可。
魚片山藥湯
營養(yǎng)小提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。
原料
魚片，山藥，枸杞子。
