孕婦便秘吃什么好
便秘是因為飲食無規(guī)律引起的一種生活中非常常見的身體現(xiàn)象。而便秘對于孕婦來說也是常事了，那么孕婦便秘了該如何調(diào)理呢?別擔(dān)心，下面小編就來告訴大家孕婦便秘食譜，可以輕松健康的告別便秘。
蛋白包花菜
營養(yǎng)小提示
我們都知道胡蘿卜和花菜都是含有非常豐富的膳食纖維的食物，吸水性超強(qiáng)，不但可以增強(qiáng)腸道的蠕動，從而促進(jìn)消化和吸收，而且還具有一定的通便的作用。
原料
花菜，紅蘿卜，雞蛋，青、紅椒。
調(diào)料
花生油，香油，鹽適量， 白糖。
做法
1.首先把花菜切成小顆的形狀，去掉雞蛋黃留下蛋清，胡蘿卜去除外皮切成菱形的小片裝，再將青椒和紅椒切成米粒般大小等待備用。
2.炒鍋里面加水，待水開時，加鹽少許，放花菜、紅蘿卜煮至熟透，撈起盛入碟內(nèi)備用。
3.炒鍋里放入油，燒至六成熱，把雞蛋白調(diào)入鹽、白糖和青、紅椒，順同一個方向攪拌后，輕輕倒入鍋內(nèi)，做成蛋皮。盛入花菜、紅蘿卜，撒上香油、孜然即可。
炒蛋白時鍋要洗凈，并且要燒干。炒時火不能大，以免炒焦。
豆芽燒鯽魚
營養(yǎng)小提示
