七、妊高癥媽媽一定要保持大便的通暢，多吃些潤腸食物

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防止排便用力導(dǎo)致自己血壓升高。

　　飲食應(yīng)注意少鹽低膽固醇

　　妊高癥媽媽可以從飲食方面著手降低高血壓的發(fā)生機率。在飲食上宜低鹽、低膽固醇、高維生素、低動物脂肪，飲食宜清淡，月子里用油好以植物性油脂為主減輕身體負擔(dān)，這是來自月子飲食專家的具體建議。

　　一、產(chǎn)婦在月子期間忌食含高膽固醇的食物

　　對于高血壓病人而言限制脂肪的攝入是非常重要的，烹調(diào)時，選用植物油，如黑芝麻油富含營養(yǎng)，具有潤腸通便效果。可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

　　二、產(chǎn)婦在月子期間，遵循少食多餐的飲食原則

　　多吃新鮮蔬菜和水果一定要避免食用辛辣等刺激性食物的攝入，以免給自己的健康帶來不利。

　　三、專業(yè)月子餐業(yè)者指出，一定要堅持低鹽的飲食原則，每日應(yīng)逐漸減至6g以下

　　6g以下指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。

　　四、控制能量的攝入

　　少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

　　五、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶

　　含鈣高的食品，牛奶、酸牛奶、蝦皮。注意肉湯中促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔(dān)?？梢赃m量多吃黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、蓮子心、山楂等。

　　月子期間飲食原則

　　1、以少量多餐的方式，可以考慮一天吃5～6餐，避免肚子脹或一次進食太多。

　　2、食物盡量清淡，避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

　　3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質(zhì)類食物。

　　4、月子食物的食材應(yīng)新鮮，好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

　　5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心，有助于開胃。

　　6、保持室內(nèi)空氣清新，避免油煙、二手煙、汽油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悅目的餐具。