調(diào)料：礦泉水1杯。
做法
1.胡蘿卜削皮洗凈切塊，橙子洗凈切塊，可以去皮，也可以不去皮。
2.切好的胡蘿卜和橙子放入攪拌機(jī)，加適量水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)即可飲用。
獼猴桃黃瓜飲
營養(yǎng)小提示
獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。
原料
獼猴桃2個，黃瓜1根。
調(diào)料
礦泉水1杯，蜂蜜適量。
做法
1.黃瓜洗凈去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊。
2.切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，加入礦泉水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)，適當(dāng)加入蜂蜜即可飲用。
微波爐烤紅薯
營養(yǎng)小提示
紅薯中含有大量膳食纖維，能增強(qiáng)腸道蠕動，有利于排便。
原料
紅薯
做法
1.將紅薯洗凈，如果是比較大個的要切成兩半，以便容易烤透。
2.將紅薯放置在烤盤內(nèi)，喜歡水分多的可以加保鮮膜，喜歡干爽口味的可直接放進(jìn)微波爐。
3.用中火烤制15分鐘左右熟透即可。在烤制10分鐘的時候，把紅薯拿出來，用筷子扎幾個洞，可使紅薯烤得更熟透。
