5.了解食物卡路里量

　　從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識，了解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。

　　6.體重曲線圖

　　每天測量體重，并制作成曲線圖，以此為警愓。

　　7.可突顯曲線的孕婦裝

　　孕婦裝款式大都以長裙或長褲為主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓孕媽媽疏于注意變形的體態(tài)。所以，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。

　　8.想象產后瘦身的辛苦

　　減肥，對于女孩而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。

　　9.不買零食

　　逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。

　　10.選擇在家里和朋友見面

　　到朋友家做客，總是會客氣地吃下對方好意準備的所有食物，于是，體重自然也會增加。如果，改請朋友到家里來聚會，不但可以方便自己的飲食選擇，而且還可以避免吃的過量。

　　11.動手準備嬰兒用品

　　著手制作、準備嬰兒用品，時間便在即將為人母的快樂心情中度過，讓妳根本無暇吃點心。

　　12.請老公嚴格把關

　　請老公每天確認準媽媽的體重數字，為老婆的體重嚴格把關。

　　13.肚子餓時便外出散步

　　只要有饑餓感，便外出散步，分散注意力，即可減少吃東西的欲望。

　　14.以胖女人的海報來自我警愓

　　在餐廳的墻壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。

　　15.自己動手做點心

　　為了怕發(fā)胖，許多孕婦即使肚子餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發(fā)胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。