良好的飲食習(xí)慣，會(huì)使人們的身體不斷呈現(xiàn)健康的狀態(tài)。尤其是存在特殊生理現(xiàn)象的女性，更是要合理安排自身的飲食習(xí)慣。懷孕到生產(chǎn)的過(guò)程是很多女性必須要經(jīng)歷的，在懷孕期間，孕婦飲食的合理是相當(dāng)重要，畢竟體內(nèi)存在新生命，但多數(shù)孕婦卻存在營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

　　有些女性在正常的懷孕期間，會(huì)出現(xiàn)各種意想不到的現(xiàn)象，如流產(chǎn)、早產(chǎn)等，或者在生產(chǎn)之后，嬰兒會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，這些諸多現(xiàn)象的產(chǎn)生，其實(shí)是因?yàn)樵趹言衅陂g沒(méi)有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素。而以下的幾個(gè)方面可幫助孕婦吃出好孕，使自身及胎兒健康。

　　一、巧克力可助分娩

　　女性在生產(chǎn)之前會(huì)選擇何種生產(chǎn)方式？一般情況是自然生產(chǎn)和剖腹產(chǎn)這兩種方式。但自然生產(chǎn)的好處往往大于剖腹產(chǎn)，而自然生產(chǎn)是需要足夠的產(chǎn)力才可以，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為佳，它被諸多產(chǎn)科醫(yī)生稱為佳分娩食品。

　　在懷孕期間吃巧克力，這是很多孕婦沒(méi)有想到的事情。其實(shí)巧克力中所含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富之外，其自身的熱量也是相當(dāng)?shù)亩?。?00克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講無(wú)疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　二、綠茶補(bǔ)充多種微量元素

　　多數(shù)女性很煩惱，因?yàn)樽陨硪坏言校鸵馕吨芏嗟牧闶巢荒艹?，每天要食用非常滋補(bǔ)的食品，所以很多女性身材走樣的原因之一就是這個(gè)。而綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　三、菠菜可保胎

　　女性在懷孕剛開(kāi)始的階段，會(huì)服用大量的保胎保健品，其中葉酸就是常見(jiàn)的保胎元素。其實(shí)日常的蔬菜食用的量已經(jīng)可以達(dá)到孕婦體內(nèi)所需的量，而菠菜就是其中一種。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。