4、不要走太長(zhǎng)的路

　　每次散步或走路時(shí)間要算好，不宜過長(zhǎng)。好了，由此及彼，趕快學(xué)會(huì)“偷懶”吧。

　　二、孕婦如何緩解腰痛

　　孕婦出現(xiàn)腰酸背痛的情況很普遍，因此出現(xiàn)腰疼、背痛的原因也是孕婦關(guān)心的問題之一。通常在孕中期以及孕后期，孕婦易腰疼，尤其以孕后期更為常見。

　　1、胎盤、羊水增多

　　孕婦腰疼主要的原因是胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大;孕婦由于行動(dòng)不便而運(yùn)動(dòng)不足，造成人體的基礎(chǔ)體力下降，從而引起腰疼。

　　2、要適應(yīng)腹部的逐漸隆起

　　準(zhǔn)媽媽要適應(yīng)腹部的逐漸隆起，盡量保持正確姿勢(shì)。正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜;坐下時(shí)注意不要壓迫腹部。

　　3、孕婦不宜久坐或久臥

　　孕婦不宜久坐或久臥，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力。平時(shí)可做孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行鍛煉。

　　4、孕婦不要猛得站起或坐下

　　孕婦不要猛得站起或坐下，好手上有扶著的助力物體。孕婦可在腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　5、吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)

　　孕婦平時(shí)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物，如肉炎、蛋類，蔬果類等，對(duì)孕婦腰疼有較好的緩解效果。

　　三、這兩種腰痛要及時(shí)就醫(yī)

　　1.少數(shù)的椎間盤破裂

　　極少數(shù)的孕婦會(huì)有椎間盤(即每一塊脊椎骨的軟骨)破裂壓迫坐骨神經(jīng)的問題。其主要癥狀為大腿酸麻、無力，甚至有大小便困難的情形，相當(dāng)不便，必須就醫(yī)治療。

　　2.流產(chǎn)、早產(chǎn)征兆

　　若孕婦腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，就有流產(chǎn)、早產(chǎn)，或是宮外孕的可能，需要及時(shí)就醫(yī)診斷。

　　由于懷孕期間的醫(yī)療處理都要特別小心謹(jǐn)慎，所以，如果孕婦腰痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)，伴有坐骨神經(jīng)痛時(shí)，亦可能引起嚴(yán)重病癥，應(yīng)及早求診。

　　結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于孕婦腰痛的原因以及孕婦腰痛要怎么辦都是有了認(rèn)識(shí)了吧，會(huì)引起孕婦腰痛的原因也許會(huì)比較多，如果孕婦腰痛嚴(yán)重的話，就要及時(shí)的就診，這樣才能有效的避免孕婦腰痛給腹中的胎兒帶來不好的影響。