孕中期的飲食宜忌

　　孕中期宜吃

　　含鐵豐富的食物，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，含鈣豐富的食物，含鋅豐富的食物以及含有豐富蛋白質(zhì)的食物。這些食物有以下幾種。

　　1、肉類

　　動(dòng)物肝、血、牛肉、蝦皮、魚(yú)。

　　2、蔬菜

　　莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

　　3、水果

　　草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷。

　　孕中期忌吃

　　避免進(jìn)食過(guò)多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多;能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過(guò)快。

　　孕中期食譜

　　進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育階段完成，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，這也是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，處于孕中期的準(zhǔn)媽媽體重迅速增加，這需要準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的熱能和營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。值得注意的是，孕婦也不能不加限制地過(guò)多進(jìn)食。過(guò)度進(jìn)食不僅會(huì)造成準(zhǔn)媽媽身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

　　懷孕中期營(yíng)養(yǎng)需求

　　1、補(bǔ)充維生素A

　　孕中期正是胎兒骨骼發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵期，孕媽媽?xiě)?yīng)注意補(bǔ)充維生素A、磷等元素，應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、魚(yú)肝油、青椒等。

　　2、補(bǔ)鐵

　　孕中期的孕婦容易出現(xiàn)貧血，應(yīng)保證每天鐵元素的攝入，如菠菜、豬肝、牛肉、芹菜等。

　　3、補(bǔ)鈣

　　孕中期正式胎兒骨骼發(fā)育的黃金期，孕婦的鈣質(zhì)會(huì)用來(lái)補(bǔ)充胎兒發(fā)育，自身應(yīng)格外注意補(bǔ)鈣。飲食中應(yīng)注意多吃牛奶、骨頭湯、豆腐，必要時(shí)可以在醫(yī)生叮囑下服用補(bǔ)鈣片劑。

　　友情提示

　　由于食欲增加，孕媽媽的進(jìn)食會(huì)逐漸增多，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃中脹滿。此時(shí)可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺(jué)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕中期的一些注意事項(xiàng)以及懷孕中期的一些飲食禁忌，相信大家看完之后，對(duì)懷孕中期也是有所了解了。因此，但你以及處于患有中期的時(shí)候，一定要多加注意時(shí)間的身體以及生活，飲食，以免這些因素為自己帶來(lái)非常嚴(yán)重的后果。