到懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會增加。懷孕中期飲食很重要，懷孕飲食怎么安排好呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

　　胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個階段對營養(yǎng)的要求至關重要。孕中期的營養(yǎng)是整個孕期為關鍵的階段。

　　一、孕中期(4-7個月)的飲食要點

　　此時準媽媽的胃口開始好轉，準媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準媽媽的飲食應該要豐富，營養(yǎng)要合理。

　　第四個月

　　胎盤已經(jīng)形成，胎兒已經(jīng)在母親的子宮里牢固的扎下了根;各器官已基本形成，但還沒有動作;不透明皮膚開始形成;臉上和身體上開始有胎毛長出來;肌肉和骨骼比以前結實了;大腦已經(jīng)形成。

　　準媽媽飲食要點

　　為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質的吸收尤其重要?，F(xiàn)在你一定胃口大開，但是需要注意的是，含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育。辛辣食物會引起便秘。高糖食物會令你超重，誘發(fā)孕期糖尿病。

　　第五個月

　　到20周，胎兒身長約為25厘米，體重約為300克;眼睛、嘴、鼻子的形狀已經(jīng)完善，手腳長出指甲了，已有指紋了;全身長出胎毛，開始長頭發(fā);聽覺器官已經(jīng)形成，腦子記憶部分開始工作，能記住媽媽的聲音。

　　準媽媽飲食要點

　　你體重的增長是否在合理范圍內(nèi)?教你一個既健康、又能夠控制體重增加的好方法吧!把早餐當做正餐來吃，重視早餐的質量和營養(yǎng)均衡。既可以加強營養(yǎng)和能量供給，又不至于使體重增長的過快。如果平時飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會有什么問題。但是如果擔心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育

　　第六個月

　　胎兒身長約30厘米，體重在21周時約400克，到22周約500克;在子宮內(nèi)可以頑皮地活動;長出眉毛和睫毛;腎臟發(fā)育成熟;身體被很黏的白色奶油狀胎脂包裹著。

　　準媽媽飲食要點

　　隨著孕周的增加，準媽的便秘情況可能會越來越嚴重。這時需要注意飲食調節(jié)，平時多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當?shù)倪\動，促進腸蠕動，利于消化。準媽媽的早餐和加餐可適量飲用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品。同時，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花等。