到懷孕中期，早孕的反應(yīng)減輕乃至消失，身體較為舒適。同時(shí)子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會增加。懷孕中期飲食很重要，懷孕飲食怎么安排好呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

　　胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時(shí)大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個(gè)階段對營養(yǎng)的要求至關(guān)重要。孕中期的營養(yǎng)是整個(gè)孕期為關(guān)鍵的階段。

　　一、孕中期(4-7個(gè)月)的飲食要點(diǎn)

　　此時(shí)準(zhǔn)媽媽的胃口開始好轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎(chǔ)代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養(yǎng)素也是逐漸在增加，所以準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該要豐富，營養(yǎng)要合理。

　　第四個(gè)月

　　胎盤已經(jīng)形成，胎兒已經(jīng)在母親的子宮里牢固的扎下了根;各器官已基本形成，但還沒有動作;不透明皮膚開始形成;臉上和身體上開始有胎毛長出來;肌肉和骨骼比以前結(jié)實(shí)了;大腦已經(jīng)形成。

　　準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)

　　為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要?，F(xiàn)在你一定胃口大開，但是需要注意的是，含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育。辛辣食物會引起便秘。高糖食物會令你超重，誘發(fā)孕期糖尿病。

　　第五個(gè)月

　　到20周，胎兒身長約為25厘米，體重約為300克;眼睛、嘴、鼻子的形狀已經(jīng)完善，手腳長出指甲了，已有指紋了;全身長出胎毛，開始長頭發(fā);聽覺器官已經(jīng)形成，腦子記憶部分開始工作，能記住媽媽的聲音。

　　準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)

　　你體重的增長是否在合理范圍內(nèi)?教你一個(gè)既健康、又能夠控制體重增加的好方法吧!把早餐當(dāng)做正餐來吃，重視早餐的質(zhì)量和營養(yǎng)均衡。既可以加強(qiáng)營養(yǎng)和能量供給，又不至于使體重增長的過快。如果平時(shí)飲食葷素搭配合理，營養(yǎng)一般不會有什么問題。但是如果擔(dān)心發(fā)胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養(yǎng)不足，嚴(yán)重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發(fā)育

　　第六個(gè)月

　　胎兒身長約30厘米，體重在21周時(shí)約400克，到22周約500克;在子宮內(nèi)可以頑皮地活動;長出眉毛和睫毛;腎臟發(fā)育成熟;身體被很黏的白色奶油狀胎脂包裹著。

　　準(zhǔn)媽媽飲食要點(diǎn)

　　隨著孕周的增加，準(zhǔn)媽的便秘情況可能會越來越嚴(yán)重。這時(shí)需要注意飲食調(diào)節(jié)，平時(shí)多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，利于消化。準(zhǔn)媽媽的早餐和加餐可適量飲用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品。同時(shí)，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍(lán)花等。