第二周以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃。

　　用材：魚500克，竹筍50克，大紅棗3顆，生姜2克。

　　方法：將魚洗凈后在魚背切斷10-12刀，放入鍋內(nèi)蒸20分鐘即可，然后淋上蒸魚鼓油，配菜爆炒置盤。

　　用材：鯉魚500克通草15克黃豆芽200克。

　　宜吃：西蘭花 紫色蔬菜(包菜，茄子)蘿卜菜。

　　禁吃：發(fā)物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜。

　　十天后產(chǎn)婦宜吃水果，以瓜類水果為主，一天2次，吃時加熱，產(chǎn)婦不宜吃的水果：西瓜獼猴桃梨香蕉涼性水果都不要吃。

　　禁吃香料：辣椒，大蒜。

　　眉豆木瓜雪耳煲鯽魚(如木瓜過敏可用芒果，橙代替)。

　　材料：眉豆150克，木瓜一只，雪耳50克，鯽魚1條，脊骨500克，生姜10克，豬肉500克，食鹽10克，雞精5克。營養(yǎng)分析：此湯具有健脾調(diào)中，利水消腫之功效。腳氣病患者，產(chǎn)婦產(chǎn)后吃的辛熱補品太多，以至大便密結(jié)，甚至腳拘束麻痹者，食用此湯有補血，潤大腸，使大便暢通之效果。

　　制作過程：1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨，鯽魚，豬肉過水，砂煲一個，放入脊骨，豬肉，鯽魚，姜 眉豆，木瓜，雪耳，加入清水。中火煲2個小時后調(diào)入食鹽，雞精即可食用。

　　小帖士：木瓜中的番木瓜堿對人體有小毒，因此每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者慎用。

　　第三周、第四周以雞鴿子鵪鶉甲魚田雞羊肉各種湯為主。

　　用材：當歸10克，黃芪10克，生姜，10克，各種肉類500克。

　　方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉佳)放鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。

　　作用：(治盜汗，四肢疼痛，健脾胃)。

　　炒蔬菜應(yīng)加入少量菌類食品

　　南方(沿海城市產(chǎn)婦)在湯中加入黃酒150克+楊梅15克+核桃，可起去寒和濕氣的作用，BB不容易拉肚子。(黃酒+楊梅+核桃泡一個星期即可食用)。

　　結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的月子餐食譜，希望能夠幫助到有需要的朋友，還有就是作為家人一定要照顧好媽媽和寶寶哦，平時也是多和媽媽們聊天，這樣心情開朗的話，也有助于身體的恢復(fù)哦。