很多人在生完孩子開始坐月子了，但是很多人都不知道坐月子該怎么吃，很多人都不知道吃什么才能補好身體，讓很多人都很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下月子里怎么吃與月子飲食吧。

　　月子飲食

　　第一天、麻油心頭

　　用材：當歸3-5克、豬心頭半個。

　　方法：將豬心頭洗凈后放鹽、生姜、當歸蒸2個小時左右，可幫助產(chǎn)婦排惡露，飲食中可吃粗纖維蔬菜，不吃豆制品，容易脹氣。

　　第一周以內(nèi)臟為主，可幫助產(chǎn)婦排惡露和發(fā)奶

　　第二天、麻油豬肝

　　用材：豬肝尖、黃芪3-5克(紅蘿卜、山藥、萵苣三種蔬菜任選一種為配菜)。

　　方法：黃芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入豬肝尖，配菜爆炒或打湯均可，后淋上麻油。作用：(補氣，排毒，利尿，治虛汗，浮腫)。

　　第二周的主食以八寶粥為主

　　制作方法：薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20顆、紅皮花生3克、紅棗4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(陰米2克佳)煮粥。作用：(排惡露，清熱解毒，健脾，發(fā)奶，營養(yǎng)頭發(fā))。

　　其他主食粥類還有：海帶粥、雞蛋粥、雞絲粥、葡萄干粥、魚片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

　　第三天、肚片湯

　　用材：豬肚250克、黨參3-5克、山楂2顆、紅皮花生米50克或蓮子50克、生姜2克、黃酒2克。

　　方法：豬肚洗凈后切絲或片過水后放陶瓷鍋加1000ML水煮成湯，連渣帶湯一起吃。作用：(幫助收宮，瘦身，發(fā)奶)注：產(chǎn)婦8周內(nèi)可吃4-6個豬肚。

　　第四天、腰花湯

　　用材：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。

　　方法：將腰花洗凈，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲與配料先煮30分鐘，再加入腰花。作用：(緩解腰疼和各種關(guān)節(jié)疼痛).

　　第五天、冬瓜排骨湯

　　用材：排骨500克 黨參10克 不削皮冬瓜500克。

　　方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜。

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)7天內(nèi)，以上月子餐可換著吃。

　　注意：紅糖、米酒、鯽魚、雞湯禁吃(BB在排黃疸，產(chǎn)婦有炎癥，禁吃發(fā)物)。