全熟的白煮蛋隨時(shí)可以取得的蛋白質(zhì)。
香脆果粒酸奶+麥片富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素。獼猴桃完美的維生素c來(lái)源。
麥片制成的麻花卷美味，以零食的吃法來(lái)增加纖維素。半個(gè)香蕉卷進(jìn)全麥面包鉀加蛋白質(zhì)等于一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的超級(jí)零食。
杏仁在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)。麥片制成的小餅干碳水化合物獨(dú)有甜甜的味道，可補(bǔ)充能量。
葡萄及蕃茄裝著維生素c的小炸彈。甜瓜片配上酸橙豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺(jué)。
藍(lán)莓或者藍(lán)莓干擁有美味維生素C的同時(shí)，讓你倍感驚喜。芒果塊豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細(xì)胞成長(zhǎng)。
新鮮的櫻桃甜甜的禮物，含維生素c。蔬菜面包片在獲得美味的同時(shí)包含了各種蔬果。
“蔬菜黃豆”或“甜豆”煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣。低脂肪南瓜糕點(diǎn)可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)。
包心菜卷維生素A和C超級(jí)多的食品，是素食主義者的愛(ài)。蘋(píng)果片配奶酪片不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。
蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)50微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專(zhuān)家因之主張?jiān)性缙诘?個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。
結(jié)語(yǔ)：女性懷孕期間，需要小心的，孕婦的飲食也是非常重要的，不能胡亂瞎吃，應(yīng)該多吃些對(duì)寶寶好的食品，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，每天不要怕胖而節(jié)食，要知道現(xiàn)在一個(gè)人吃吸收卻是兩個(gè)人。做媽媽了要對(duì)寶寶負(fù)責(zé)任。
