三道湯飲 孕媽媽好處

　　1、鮮藕汁飲

　　鮮藕300克洗凈，磨爛擠汁約50—100毫升;每次50毫升，用少量白糖調(diào)勻、燉滾后服?？汕鍩峤馐?，涼血止血。

　　2、黃花菜瘦肉湯

　　黃花菜30克(干品，浸泡洗凈)，瘦豬肉100克，蜜棗2枚，同入鍋內(nèi)，加水適量慢火1小時(shí)，以鹽調(diào)味后食用。有清熱平肝、潤燥、止鼻血之效。

　　3、阿膠燉瘦肉

　　阿膠6克，瘦肉30克(切片)，同放碗內(nèi)，加適量開水，加蓋隔水燉1小時(shí)，入少許食鹽調(diào)味食用。有滋陰養(yǎng)血、止鼻血功能。

　　孕期補(bǔ)鈣吃什么 食物補(bǔ)鈣四種食物很不錯(cuò)

　　在孕期補(bǔ)充好營養(yǎng)可以提前為寶寶的健康身體打基礎(chǔ)。食物補(bǔ)鈣是簡便易行的一種方法，下面我們來看看有哪些食物可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣含量吧。

　　1、多吃黑色食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色食物是“補(bǔ)腎”食材，而“腎主骨”，補(bǔ)腎又和補(bǔ)鈣息息相關(guān)，腎氣足，骨骼自然健壯，所以多吃些黑色食物，也有助于腎氣與鈣質(zhì)的補(bǔ)充。如黑木耳、黑豆、紫菜、黑芝麻等。

　　2、牛奶、豆制品，牛奶是人體鈣的佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。豆腐等用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來源。

　　3、水果補(bǔ)鈣，水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，它們可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國Surrey大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，推論可能和水果中的豐富微量礦物質(zhì)元素與維生素C有關(guān)。

　　4、海鮮產(chǎn)品和動(dòng)物肝臟，如蝦皮、海帶等。