孕期貧血怎么辦

　　四大飲食對(duì)策遠(yuǎn)離孕期貧血

　　1、多吃鐵含量高的食物

　　從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　3、多吃葉酸含量高的食物

　　孕婦應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)得時(shí)間太久。

　　4、做菜時(shí)多使用鐵炊具

　　做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　孕婦吃什么水果好?孕期飲食要謹(jǐn)慎

　　當(dāng)然是吃應(yīng)季水果好了，有營(yíng)養(yǎng)，而且添加劑少。蘋(píng)果，香蕉，草莓，基本上所有的應(yīng)季水果都可以，但是要少吃桂圓、荔枝。孕婦止吐：梨子、蘋(píng)果、柿子。夏季炎熱，孕婦更是難受謹(jǐn)慎，飲食方面胃口都會(huì)有所影響，夏天孕婦胃口相對(duì)變差，夏季水果可以幫助孕婦補(bǔ)充許多營(yíng)養(yǎng)，水果可以提供充足的膳食纖維和維生素，能夠預(yù)防孕期便秘，對(duì)孕婦和胎兒都非常有利。像蘋(píng)果、櫻桃、西柚、榴蓮等水果是適宜在孕期食用的。

　　孕婦吃什么水果好?所有水果中，車?yán)遄铀蔫F質(zhì)特別豐富，而且還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更可積極吃車?yán)遄?，?duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃車?yán)遄?，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。

　　1、準(zhǔn)備期，套餐品種以蘋(píng)果、提子、車?yán)遄印⑽麒?、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主?/p>

　　2、(1—3個(gè)月)，以提子、車?yán)遄?、蘋(píng)果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。

　　3、(4—6個(gè)月)，以提子、車?yán)遄?、蘋(píng)果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含維生素、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)的水果為主。

　　4、(7—9個(gè)月)，以紅毛丹、木瓜、楊桃、芒果、車?yán)遄?、蘋(píng)果、火龍果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含鈣質(zhì)、鎂質(zhì)和蛋白質(zhì)的水果。

　　孕婦夏天吃什么水果好，推薦3種水果適合：1.櫻桃，含鐵質(zhì)豐富的水果，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍。另外，它富含胡蘿卜素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。2.獼猴桃，獼猴桃中含有豐富的維生素C可以讓皮膚保持白皙。但是由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)別吃獼猴桃。3.葡萄，葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦若血?dú)獠蛔?，?jīng)常感覺(jué)到手腳冰涼，多吃葡萄可幫助改善。