孕婦失眠吃什么食物

　　懷孕了，體內(nèi)激素的變化和不斷隆起的腹部帶來一系列的麻煩，睡眠便是其中一種。孕婦會(huì)面臨經(jīng)常失眠的問題，痛苦不已，有些孕媽更擔(dān)心失眠對胎兒有影響。孕婦經(jīng)常失眠的話多多少少是不利于胎兒的發(fā)育的，因此孕媽們應(yīng)采取一些措施改善睡眠質(zhì)量，下面5種助眠食物希望對孕媽們有幫助。

　　助眠食物一：牛奶

　　牛奶富含色氨酸，這是人體必需的氨基酸，能起到助眠的作用。睡前孕媽喝一杯牛奶，溫飽感能有催眠的效果。另外孕媽們還可以嘗試蝦仁炒牛奶這道食譜，香甜溫潤，有安眠的功效呢。

　　助眠食物二：核桃

　　核桃是一種滋補(bǔ)品，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢、失眠的功效，孕婦早晚可適量吃些核桃仁，能增進(jìn)睡眠。此外，孕媽們還能嘗試核桃排毒這道菜譜，濃香美味，有助于睡眠呢。

　　助眠食物三：桂圓

　　桂圓是無毒甘溫的食物，能益氣補(bǔ)心脾，養(yǎng)血安神，能治療失眠健忘和神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。孕媽們嘗試下桂圓花生魚頭湯也是不錯(cuò)的選擇，鮮美甜潤的湯品常喝對睡眠很有好處呢。

　　助眠食物四：蓮子

　　蓮子也有養(yǎng)心安神、緩解心煩夢多和失眠的作用。孕媽們可用蓮子心加少量鹽，水煎后每晚睡前服用。蓮子鯽魚湯也是促進(jìn)睡眠的一道好湯品，孕媽們不妨嘗試嘗試。

　　助眠食物五：茶療

　　治療孕婦失眠，飲茶也是一種好方法，但有些茶是醒腦的，所以要有所選擇。桂圓玫瑰花茶能達(dá)到助眠的效果，孕媽們可每天適當(dāng)喝一些，提高睡眠質(zhì)量。

　　孕婦常失眠怎么辦? 推薦兩款食療粥

　　懷孕期間生病是讓人苦惱的一件事情，為了胎兒的健康，很多藥物準(zhǔn)媽媽是不能使用的。而不少媽咪在孕期會(huì)覺得十分疲憊，又因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?dǎo)致失眠，失眠會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽們要注意!下面就來看看能夠有效治療孕婦失眠的兩款美味粥。