孕期想睡好要注意什么

　　有孕媽媽向我訴苦，說懷孕之后總是睡不好。而睡眠對(duì)一個(gè)人是非常重要的，睡的好可以提神還可以健身哦。因此，睡眠對(duì)孕婦也是非常重要的，只有孕婦睡的好，胎兒才能安然。那么孕婦想要睡好，應(yīng)該注意些什么事情呢?

　　一：睡前莫想煩心事

　　在孕期，女性很容易出現(xiàn)心煩意亂的跡象，但是，如果你想好好睡覺。那么睡前，女性一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要去想一些煩心事情，要多想開心的事情，要控制自己的思緒。孕婦如果心情好，那么就可以為有個(gè)好的睡眠做個(gè)鋪墊。所以孕媽媽們睡前一定要開心哦。

　　二：睡眠要有規(guī)律

　　很多女性睡眠的時(shí)間沒有規(guī)律，導(dǎo)致孕后睡眠紊亂。因此，孕后，女性一定要給自己安排一個(gè)睡眠時(shí)刻表。如果女性晚上很難入睡，那么在白天女性好不要進(jìn)行午休。晚上睡覺不可睡的太晚，過了十點(diǎn)，孕媽媽們記得要準(zhǔn)備入睡哦。

　　三：睡前不要吃太刺激的食物

　　刺激的食物，容易刺激孕媽媽們的胃部，導(dǎo)致孕媽媽們精神振奮。精神振奮會(huì)導(dǎo)致孕媽媽們睡意全無。所以睡前，孕媽媽們不可吃辣椒或海鮮以及冰冷的食物。

　　四：睡前的環(huán)境很重要

　　孕婦睡前，一定要制造一個(gè)溫馨而又祥和的環(huán)境，只有環(huán)境溫和，才可以催人入眠。睡前，要記得關(guān)燈，同時(shí)記得拉上窗簾，以避免強(qiáng)光進(jìn)入。睡前，孕婦還可以洗個(gè)熱水澡，換身舒服的睡衣。

　　五：睡前讀些溫婉的故事

　　孕婦在睡前，可以選溫婉的書籍進(jìn)行閱讀?？梢允巧⑽?、詩集或人物傳記，切忌看一些血腥或是蕩氣回腸的書，否則，孕婦容易精神煥發(fā)。看書的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，好在半個(gè)小時(shí)左右。同時(shí)看書時(shí)，燈光不要太強(qiáng)，但也不能太弱。否則容易損壞孕婦的眼睛。

　　六：睡前不要喝太多水

　　孕婦如果喝水過多，那么孕婦就很容易起夜，而起夜會(huì)影響孕婦的睡眠。所以，孕婦晚上睡前不可喝過多水或飲料。喝水不要超過一杯。同時(shí)，晚上孕婦也不要喝太多湯水。孕婦起夜的次數(shù)本來就比平常人多，如果喝的湯水過多，那么起夜的次數(shù)就會(huì)更多。因此孕婦睡前和晚餐喝水要注意。