孕期貧血吃什么好

　　為了寶寶的健康每個(gè)準(zhǔn)媽媽都特別關(guān)注這個(gè)問題。那么孕期貧血吃什么好?這個(gè)問題必須從孕期貧血的根本原因?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)解決。孕期貧血分為缺鐵性貧血和.葉酸缺乏性貧血兩大類型。小編查詢資料找到孕期貧血飲食四大對(duì)策。

　　孕期貧血吃什么好?到孕期貧血飲食四大對(duì)策

　　1、多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

　　3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

　　做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　4、多吃富葉酸食物

　　從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

　　孕期貧血是孕婦常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，不僅影響孕婦自身的健康，更嚴(yán)重的是會(huì)使胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育受到很大影響。因此，孕期要注意采取有效對(duì)策，讓自己遠(yuǎn)離貧血侵?jǐn)_。