孕期補血吃什么

　　據(jù)有關專家介紹其實動物內臟中的鐵的含量往往都會高于動物的肉，因此適當?shù)亩喑孕└危驗樨i肝中含有比較豐富的鐵和磷，這都是造血不可缺少的重要原料。而且動物的肝臟中還含有多種營養(yǎng)物質如維生素A、維生素C等。食用的時候可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。不過需要注意的一點就是豬肝食用前一定要去毒，所以建議大家購買熟食是的時候一定要煮熟。另外豬血有“液態(tài)肉”之稱，意思也就是說豬血含鐵量要非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，通常會是豬肝的兩倍，比雞蛋高18倍，而且比瘦肉高20倍。因此孕期的女性如果需要補血的話，豬血也是不錯的選擇。

　　孕婦補血同樣不可忽視水果

　　有的孕婦只知道吃些補血的食物而忽略了水果，其實孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，因為瓜果本身含鐵量其實并不高，不過，瓜果中還含有比較豐富的維生素C，這能夠能促進食物中鐵的吸收。

　　不過孕婦補血選用補血補鐵劑的時候一定要選擇正規(guī)的廠家生產(chǎn)的安全性高的，如可以選用鐵之緣片，安全性高，細吸收好，對腸胃無刺激，是很適合貧血孕婦服用的。購買后要在仔細閱讀說明后再服用。

　　另外孕婦貧血除服使用一些專門的孕婦補血藥之外，孕婦還可以選擇一些食療的方法來進行補血。如多吃些金針菜，其含鐵量大，它的含鐵量要大家熟悉的菠菜高了20倍，同時金針菜中還含有維生素A、B1、C，還有豐富的蛋白質等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　除了金針菜胡蘿卜也是比較不錯的選擇，胡蘿卜即紅蘿卜，在日本都是被人們人稱作人參，其中含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。因為胡蘿卜素對補血是極有益的，因此用胡蘿卜煮湯，是孕期的女性們上等的補血湯飲。還有，龍眼肉和黑豆都是適合于孕婦補血一些上等食物。

　　孕期貧血怎么辦?貧血吃什么好

　　孕期貧血很容易影響胎兒的生長發(fā)育，宮內生長遲緩等，使足月出生的寶寶體重不重量，后天體弱多病，容易引發(fā)呼吸道和消化道感染。所以孕期補血顯得十分重要，那么，孕期貧血怎么辦?貧血吃什么好?

　　四大飲食對策遠離孕期貧血

　　1、多吃鐵含量高的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。