孕期睡姿采用哪種姿勢(shì)好

　　準(zhǔn)媽媽懷孕注意事項(xiàng)除了懷孕初期癥狀，懷孕期間可以同房嗎等問題外，還必須注意孕期睡姿，采用哪種姿勢(shì)有利于睡眠呢?這要根據(jù)你的孕期來(lái)判斷。不過，如果忽略了這一點(diǎn)，不僅不容易入睡，嚴(yán)重者還會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響。

　　孕中期睡姿

　　孕中期我們也要分在前半階段、后半階段。

　　比如剛剛提到只有懷孕4個(gè)月，這時(shí)候子宮還沒有從盆腔里出來(lái)，所以往往采用自由的體位和姿勢(shì)是比較常見的。

　　一般到了5個(gè)月以后或者進(jìn)入到28周以后，因?yàn)樽訉m逐漸增大了，如果媽媽長(zhǎng)時(shí)間的采用仰臥位的時(shí)候會(huì)壓迫下腔靜脈。

　　孕晚期睡姿

　　到了孕晚期(6個(gè)月之后)，如果經(jīng)常仰臥睡覺，影響子宮的供血以及胎兒的營(yíng)養(yǎng)，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕媽媽容易出現(xiàn)頭昏、胸悶、惡心嘔吐等現(xiàn)象，所以建議孕媽媽采取側(cè)臥位睡覺，左側(cè)位或者右側(cè)位都可以。

　　懷孕后該怎樣才能更輕松地入睡

　　懷孕經(jīng)常會(huì)帶來(lái)許多不適，包括惡心、燒心、腿不寧綜合征、打鼾等，以至于影響到睡眠。這些(有時(shí)候不可避免的)問題可能會(huì)由于你懷孕前形成的不良睡眠習(xí)慣而加重，下面的指南會(huì)幫助你在晚上睡得更好，不管是在懷孕期間還是寶寶出生之后。

　　放棄可怕的壞習(xí)慣

　　懷孕期間，煙和酒精既可能對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。

　　此外，減少攝入含咖啡因的飲料，諸如茶、咖啡、可樂飲料等等，特別是下午和晚上，要完全避免。

　　把你的臥室好好收拾一下

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺得比平常更熱，所以要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)。