準(zhǔn)媽媽?xiě)言?個(gè)月吃什么好

　　懷孕4個(gè)月胎盤(pán)已基本形成，胎兒算是進(jìn)入安定期，準(zhǔn)媽媽孕吐?tīng)顩r已基本結(jié)束，但容易出現(xiàn)貧血，因此此階段的飲食仍需注意帶媽媽一起來(lái)了解下懷孕4個(gè)月吃什么好?

　　懷孕4個(gè)月飲食原則

　　1、多補(bǔ)充鐵，多吃含鐵的食物，以防貧血。

　　2、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，以滿足此階段胎兒骨骼與內(nèi)臟迅速發(fā)展所需營(yíng)養(yǎng)。

　　3、多補(bǔ)充維生素E，以滿足胎兒發(fā)育營(yíng)養(yǎng)所需，預(yù)防流產(chǎn)。

　　懷孕4個(gè)月吃什么好

　　1、富含鐵質(zhì)的食物

　　為防貧血，含鐵的食物是首選。孕婦可選擇多食用動(dòng)物肝臟、血、瘦肉、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋等食物。

　　2、富含蛋白質(zhì)的食物

　　懷孕4個(gè)月孕婦要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可多吃大豆及豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋等食物。

　　3、富含鈣、鋅、植物脂肪的食物

　　含鈣、鋅、植物脂肪的食物也不能少，孕婦可選擇牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。

　　小編提醒：在主食的選擇上，除了大米、白面外，還需食用一定數(shù)量的粗糧，如小米、玉米等。