四、在孕期中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

　　五、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，每天的需要量是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物。每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，但不宜飲茶。

　　六、如果孕婦乳制品吃得不夠多，宜服用鈣片，并多曬太陽。

　　七、供給充足的維生素，每天要進(jìn)食500至700克蔬菜，好中、晚餐后吃一份水果。

　　八、控制食鹽用量，菜不要太咸，對下肢浮腫的孕婦，更要注意。

　　很多孕婦在孕期保健都會有一些錯誤的行為，下面重點(diǎn)介紹下孕期保健的十二種禁忌：

　　營養(yǎng)障礙

　　孕婦節(jié)食、挑食會造成營養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會使?fàn)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。

　　吸煙

　　孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。

　　濫用催生針

　　孕婦不在醫(yī)院分娩，在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

　　懶動

　　孕婦懶動，什么事也不干，缺乏運(yùn)動引起肥胖，對胎兒不利。

　　情緒異常

　　孕婦長期情緒不佳，會影響內(nèi)分泌功能，對胎兒不利。

　　接觸放射物

　　早孕期孕婦過多接觸X線，為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。

　　不計算預(yù)產(chǎn)期

　　有的孕婦懷孕后不計算預(yù)產(chǎn)期，臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門，導(dǎo)致路途中分娩。

　　振動

　　孕婦干重活，跌跤、長途顛簸，都容易引起難產(chǎn)，早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

　　結(jié)語：懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的孕婦都會有很嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象，所以平時大家可以多多了解這些孕期常識哦!相信上述介紹的這些孕期保健知識能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個寶寶都可以健康哦!