海帶

　　海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無機(jī)鹽、碘等各種對身體有好處的元素、對于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖Ρ３执萍に厮?，對于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

　　蘋果

　　“每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”蘋果中含有豐富的鋅對于促進(jìn)胎兒的成長具有很大的幫助。同時(shí)蘋果中的維生素，特別是細(xì)纖維對促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋果的話，其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。

　　芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

　　藕

　　研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神，消食的作用，而其藕的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，這對于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

　　孕婦早期吃什么，對于準(zhǔn)媽媽而言日常飲食只要保證各種營養(yǎng)素的均衡攝入就可以大程度的促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育了。

　　懷孕吃什么好?這幾種食物助你健康度過孕期

　　懷孕吃什么好呢?當(dāng)然少不了這些食物了：

　　豆類：鷹嘴豆、濱豆、黑豆和黃豆等可以為孕婦提供纖維、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和鋅質(zhì)等。孕媽咪可以煮成湯或者加進(jìn)三文治中，這些都是不錯(cuò)的選擇。

　　牛肉：瘦的里脊牛肉等能夠提供豐富的可吸收形式的蛋白質(zhì)、維他命B6、B12、尼克酸、鋅質(zhì)和鐵質(zhì)。同時(shí)牛肉還有濃縮的膽堿，這是腦部發(fā)育的重要元素。

　　西紅柿：西紅柿含豐富的碳水化合物、維他命C、鉀元素、纖維素和水分。西紅柿中的植物營養(yǎng)是防止細(xì)胞受損的好的化合物。你可以將西紅柿加進(jìn)酸奶和牛奶，或者做成沙拉等。