另外注意一點的是，如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。因此孕婦需要曬太陽獲得維生素D，如果維生素D不夠，可以服用少量補充劑，過多的話，會造成中毒。

　　鈣，不能自已亂補。如果孕婦了解正確的補鈣常識，是可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品。一般按照說明，注意用量，是可以很好的補鈣的。

　　一般來說，碳酸鈣的吸收力還是不錯的，但制藥過程中鈣分子微粒的大小也會對吸收有影響。

　　補鈣應該從備孕開始。理想的補鈣時間是從準備懷孕的時候開始補鈣，孕前所需的鈣每天800毫克左右，食物中攝取量往往在400—600毫克左右，這時就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

　　準媽媽補鈣遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時期。

　　少量多次比一次大量補要效果好。其實不僅僅是補鈣，任何營養(yǎng)素都是這樣。一次補大量的，會使吸收率降低。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。

　　鈣片飯前還是飯后吃?凡是含草酸、植酸的食物都會影響鈣的吸收，因為鈣容易與草酸、植酸等結合，變成不能吸收的物質，因此補鈣佳時間應是在睡覺前或者兩餐之間。

　　骨頭湯根本不能補鈣。俗話說吃什么補什么，但這句話對骨頭湯補鈣可不適用。1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，要想靠骨頭湯補鈣，得喝幾十鍋才行。

　　因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，喝太多易造成脂肪肝、肥胖等。所以補鈣千萬不要靠骨頭湯。

　　生活中的補鈣貼士。多喝酸奶或牛奶，多曬太陽，吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

　　想補鈣要少吃鹽。鹽中含鈉，鈉不僅會會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致鈣的更多流失。腎臟為了排鈉，也要消耗鈣。所以，孕婦飲食一定要清淡。

　　孕婦不失時機巧妙補鈣 時來孕轉鈣量不同

　　大家都知道，鈣對于孕媽和胎兒來說都是非常重要的，但孕期補鈣可不是隨意而為。工欲善其事必先利其器，在孕期補鈣前，各位準爸媽不妨先來認識一下孕期補鈣的時機。