孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌

　　即便懷了孩子，孕婦還是需要活動(dòng)的，那么孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌呢?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹孕婦運(yùn)動(dòng)有什么禁忌，看看吧。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)有什么好處

　　懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)加重，平時(shí)也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動(dòng)也越來(lái)越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務(wù)，結(jié)果導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來(lái)越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風(fēng)險(xiǎn)。

　?、僭鰪?qiáng)心肺功能，預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象，消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

　?、趲椭团判梗龠M(jìn)新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時(shí)增進(jìn)食欲。

　?、圻\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

　　④促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

　　⑤運(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

　?、捱m當(dāng)消耗過(guò)多脂肪，避免孕期體重過(guò)快增長(zhǎng)，也減少生育巨大兒的可能。

　　⑦能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

　?、俳棺孕熊?chē)運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車(chē)對(duì)孕婦有危險(xiǎn)，因?yàn)槟氵@時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。如果你選擇自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，也要多加小心，或者好把這類(lèi)運(yùn)動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。

　?、诮归L(zhǎng)時(shí)間靜止站立

　　長(zhǎng)時(shí)間靜止站立可能會(huì)使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該不斷地改變姿勢(shì)，或者前后踏踏步也可以。