孕婦失眠怎么辦

　　季節(jié)轉(zhuǎn)變，孕婦的心神也會多變，心神不定容易造成失眠。對孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的，要及時改善睡眠質(zhì)量，而孕婦又不能隨便吃藥。那么，孕婦失眠怎么辦呢?孕婦可以通過食療治理失眠，營養(yǎng)又健康。下面為準媽媽們推薦9安神款食療，看看哪款適合你!

　　一、棗竹燈心粥

　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

　　做法

　　1、先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中。

　　2、與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

　　二、冰糖銀耳蓮子羹

　　原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。

　　做法

　　1、銀耳整朵泡發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，撕成片狀放入碗中;紅棗洗凈去核，備用。

　　2、砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開，再用小火慢燉。

　　3、待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。

　　功效：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準媽媽。