如何預(yù)防靜脈曲張?

　　1、腿部簡易運(yùn)動

　　不少人在久站后腿部會酸脹疼痛，主要也是下肢血液循環(huán)不暢導(dǎo)致。而有幾個腿部的簡易動作或許能幫助改善及預(yù)防工作中的腿酸、腿腫。

　　首先雙腳踮腳尖，然后踮腳跟，這樣交替進(jìn)行20次。通過腳部的動作能夠幫助小腿的肌肉得到鍛煉，從而促進(jìn)血液往上循環(huán)，改善血液循環(huán)。

　　其次，單腿站立，用另外一只腳往后彎曲，腳尖繃直，用小腿的肌肉盡可能的貼近大腿，用力的擠壓腿部后側(cè)20下，然后再更換另一只腳。通過這個動作能夠讓大腿的前側(cè)也得到鍛煉，而后側(cè)的血液循環(huán)也能得到促進(jìn)，久站的人不妨抽空運(yùn)動試試。

　　2、穿靜脈曲張襪

　　在靜脈曲張出現(xiàn)后，可以通過穿彈力襪、靜脈曲張襪來改善癥狀，抑制靜脈曲張的疾病進(jìn)程。這種襪子能夠幫助增強(qiáng)肌肉擠壓血管，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腿部血管的壓力，緩解靜脈曲張。

　　3、改變久站習(xí)慣

　　既然是久站容易影響靜脈曲張，那么改變這樣的習(xí)慣自然是改善和預(yù)防的最好方法。如果可以，人們能夠通過站、坐交換的方式來改善腿部的酸脹，也能避免給予腿部較大的壓力，從而改善血液循環(huán)。

　　但是有的人因為工作原因很難改變久站的要求，就可以通過日常的腿部的鍛煉來改善癥狀，比如快走、騎單車等運(yùn)動，都能夠減輕腿部的壓力，并且?guī)椭憻捦炔考∪?，提升腿部的運(yùn)動量，預(yù)防靜脈曲張。

　　所以，久站確實容易導(dǎo)致靜脈曲張，一些職業(yè)的人群需要多留心，有3種方法或能幫助人們改善癥狀、預(yù)防疾病，不妨學(xué)一學(xué)。

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