1、注意噪聲環(huán)境

　　噪聲是造成聽力損傷的主要因素之一，因此我們應(yīng)該注意噪聲環(huán)境。在噪聲較大的環(huán)境下，應(yīng)該盡量減少停留的時間。如果無法避免，應(yīng)該戴上耳塞或耳罩，減少噪聲對耳朵的刺激。

　　2、減少使用耳機(jī)的時間

　　長時間使用耳機(jī)會對聽力造成傷害，因此我們應(yīng)該避免頻繁使用耳機(jī)，尤其是在高音量下聽音樂或游戲。如果必須使用耳機(jī)，應(yīng)該選擇音量較小的，盡量不要超過60%的大音量。

　　3、遠(yuǎn)離有害聲音

　　有些聲音可能會對聽力造成傷害，如汽車?yán)嚷?、槍聲等。因此我們?yīng)該盡量遠(yuǎn)離這些有害聲音，保持安全距離。

　　4、注意飲食

　　一些營養(yǎng)物質(zhì)對聽力有保護(hù)作用，如維生素C、E、鋅等。因此我們應(yīng)該注意飲食，多吃富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如水果、蔬菜、堅果等。

　　5、定期檢查聽力

　　對于經(jīng)常接觸噪聲的人群，應(yīng)該定期進(jìn)行聽力檢查，及早發(fā)現(xiàn)聽力問題并采取措施。建議每年進(jìn)行一次聽力檢查，特別是老年人和職業(yè)需要長時間接觸噪聲的人群。

　　結(jié)語：耳朵經(jīng)常聽到嗡嗡的聲音，不僅會影響我們的生活和工作，也會對心理造成一定的壓力，建議盡早就醫(yī)，查明原因之后積極治療。聽力是非常重要的，如果聽力出現(xiàn)異常會給我們的生活帶來很多不便，想要保護(hù)聽力，一定要做好上述提到的5件事情，這樣才能更好地保護(hù)耳朵。