高血壓是非常常見的一種慢性疾病，雖然老年人患病的幾率更高，但是也有不少年輕人出現(xiàn)高血壓，那么高血壓患者飲食注意事項有哪些呢?血壓升高后要積極控制，因為長期高血壓對健康有很多危害。不少人血壓有所升高，但是還沒有達到高血壓的標準，那么高血壓的標準是什么?
高血壓患者飲食注意事項
一、低鹽飲食
高血壓患者應該采用低鹽飲食，每日鹽的攝入量應該控制在6克以下。鹽分過多會導致血壓升高，加重高血壓病情?；颊邞撟⒁馐称窐撕炆系拟c含量，避免食用高鹽食品，如腌制食品、方便面等。
二、控制熱量攝入
高血壓患者應該控制熱量攝入，避免肥胖。肥胖會導致血壓升高，加重高血壓病情。患者應該注意飲食的多樣性，適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素，避免過度攝入。
三、多吃蔬菜水果
高血壓患者應該多吃蔬菜水果，這些食品富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，有助于降低血壓。建議每天攝入500克以上的蔬菜水果，尤其是富含鉀的食品，如香蕉、菠菜等。
四、減少飲酒
高血壓患者應該減少飲酒，飲酒會導致血壓升高，加重高血壓病情。建議男性每天飲酒量不超過兩兩，女性每天飲酒量不超過一兩。
五、少食高脂肪食品
高血壓患者應該少食高脂肪食品，如豬肉、牛肉、奶油等。這些食品會導致血脂升高，加重高血壓病情。建議選擇低脂肪的食品，如魚類、豆類等。
一、心血管系統(tǒng)
長期高血壓會導致心血管系統(tǒng)的損傷，使心臟負擔加重，容易發(fā)生心肌梗死、心力衰竭等疾病。同時，高血壓會損傷血管內(nèi)皮細胞，使血管變得硬化、狹窄，導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等疾病的發(fā)生。
