走路成了一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動(dòng)，不少人還會(huì)比較每天走路的步數(shù)，走路對(duì)健康確實(shí)有好處，但是有些人發(fā)現(xiàn)走了很長(zhǎng)時(shí)間后足底出現(xiàn)疼痛感、麻木感，很有可能是足底筋膜炎造成的，那么什么是足底筋膜炎?出現(xiàn)足底筋膜炎之后，如何緩解不適感?
什么是足底筋膜炎
足底筋膜是支撐足弓的重要組織，足底筋膜炎是一種過(guò)度使用足部造成的疾病，在使用足部的同時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)微小撕裂和慢性損傷，隨著疾病的發(fā)展逐漸成為足底筋膜炎。
任何施加在足底筋膜上的力量都有可能引發(fā)足底筋膜炎，比如長(zhǎng)期站立、扁平足、足內(nèi)翻、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)呐懿降?。體重超標(biāo)也會(huì)對(duì)足底筋膜施加壓力，增加患足底筋膜炎的幾率。
患了足底筋膜炎之后，多數(shù)患者表示足跟內(nèi)側(cè)有疼痛感，尤其是早晨下床后的第一步，行走一段時(shí)間后休息一會(huì)，再次走路時(shí)剛開(kāi)始的幾步也會(huì)有明顯疼痛感，但是繼續(xù)行走后會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛感有所緩解。
1、盡量減少走路的步數(shù)
如果患有足底筋膜炎，出現(xiàn)疼痛時(shí)盡量不要走路，減輕對(duì)足底筋膜的反復(fù)損傷，可以在不負(fù)重的前提下對(duì)下肢肌肉進(jìn)行鍛煉，防止腿部肌肉萎縮、關(guān)節(jié)變得僵硬。
2、熱敷
足底筋膜炎患者出現(xiàn)足部疼痛時(shí)，可以采用熱敷的方法來(lái)緩解，比如泡腳，也可以通過(guò)紅外照射、超短波等方式在短時(shí)間內(nèi)增加局部溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，加快恢復(fù)的速度、縮短病程。
