經(jīng)我國(guó)頭痛流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約25%的人備受偏頭痛的折磨，患者就診時(shí)常會(huì)跟醫(yī)生訴苦，說(shuō)頭痛得像是被棍棒不定時(shí)地抽打，隨時(shí)隨地要爆炸一樣。

　　生活中一不小心受涼就會(huì)痛，覺(jué)睡不好的時(shí)候也會(huì)痛，運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候還會(huì)痛，更可怕的是這病纏綿不愈，沒(méi)法根治。

　　但是這并不代表偏頭痛沒(méi)有辦法能夠控制，如果已經(jīng)確診，也可以通過(guò)“三預(yù)防兩注意”加以緩解。

　　“三預(yù)防”是什么

　　1、保持好心情，減少緊張情緒

　　偏頭痛在臨床上是一種比較常見(jiàn)的、容易反復(fù)發(fā)作的偏側(cè)頭部疼痛性疾患，臨床還沒(méi)有方法可以根治，當(dāng)患者受到工作、生活上的壓力，或情緒不穩(wěn)定、緊張過(guò)度時(shí)，可誘發(fā)偏頭痛。

　　因此，生活中盡量保持好心情，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，學(xué)會(huì)釋放壓力，放松身體，放平心態(tài)，減少緊張情緒等，可以減少偏頭痛的發(fā)生次數(shù)，減輕偏頭痛的嚴(yán)重程度。

　　2、合理飲食，謹(jǐn)記飲食禁忌

　　保持良好的飲食習(xí)慣，多吃清淡食物、雞、鴨、魚(yú)、蛋、奶和含有較多維生素的新鮮水果蔬菜，確保膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，食物多樣化等，有助于預(yù)防偏頭痛發(fā)作。