如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)中的“自然殺傷細(xì)胞”功能下降。保證充足的睡眠時(shí)間，我們的身體才能有更好的狀態(tài)，當(dāng)病毒、細(xì)菌入侵時(shí)，免疫系統(tǒng)也能快速地做出反應(yīng)，及時(shí)消滅掉。

　　除了睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量也同樣重要。如果睡眠質(zhì)量較差，白天就會(huì)感覺到疲憊、勞累，免疫系統(tǒng)的功能也會(huì)因此下降。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體腺激素的分泌。體內(nèi)的血液循環(huán)加快，會(huì)讓免疫細(xì)胞更容易在體內(nèi)循環(huán)，而且流動(dòng)的血液也能沖垮白細(xì)胞的粘著分子。腺激素水平的提高可以減弱白細(xì)胞粘著分子的吸附作用，從而將體內(nèi)包細(xì)胞的數(shù)量。此外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，新陳代謝的速度加快之后可抑制抗原的繁殖。

　　4、接種疫苗

　　想要提高免疫能力，接種疫苗也是一個(gè)有效的方法，接種疫苗之后，身體會(huì)產(chǎn)生一定抗體，再次接觸這種病毒之后，免疫系統(tǒng)會(huì)快速做出反應(yīng)，減輕身體的不適癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：我們無時(shí)無刻不在接觸病毒、細(xì)菌，皮膚是身體的第一道屏障，可以將大多數(shù)的有害物質(zhì)隔絕在外，如果這些有害物質(zhì)進(jìn)入身體內(nèi)部，我們的免疫系統(tǒng)就會(huì)立刻“工作”，來消滅病毒。所以提高免疫能力是非常重要的，大家可以通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方法來提高自己的免疫能力。

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