在炎熱的夏季中暑是常有的事情，所以預(yù)防中暑是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，夏季大家咋么做能更好的預(yù)防中暑呢?不小心中暑后，大家會(huì)感覺非常難受，也會(huì)有很多不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?中暑的朋友可以通過飲食輔助調(diào)理，吃什么食物好?

　　夏季怎么預(yù)防中暑

　　1、保證充足睡眠：夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫很高，這個(gè)時(shí)候身體代謝的速度會(huì)比較快，很有可能會(huì)出現(xiàn)疲勞和睡眠不足的情況，如果白天經(jīng)常在室外走動(dòng)，很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，所以在夏季時(shí)，大家要保證睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)左右，減少熬夜的情況。

　　2、備好防暑用品：夏天氣溫很高，要盡量減少外出，還有外出的時(shí)候，應(yīng)該要穿的舒適一些，也要帶上防曬物品，例如太陽(yáng)帽、墨鏡和遮陽(yáng)傘。一定要準(zhǔn)備充足的水，沒事的時(shí)候可以喝一點(diǎn)，也要隨身攜帶預(yù)防中暑的藥物。

　　3、用涼水沖手腕：這個(gè)方法是比較有效的預(yù)防中暑方法，大家在感覺到非常炎熱的時(shí)候，到了不能忍受的地步，可以每隔一段時(shí)間就用涼水沖洗手腕，每次要保持在一分鐘左右，在我們的手腕部位有動(dòng)脈血管，用涼水沖洗可以降低溫度。

　　4、別等口渴再喝水：一般來說，人體每天要攝入兩升水，但如果出汗多時(shí)就要適當(dāng)?shù)脑黾樱匾獣r(shí)可以補(bǔ)充一些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水，還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次飲用過多的水。

　　夏季防暑吃什么

　　1、綠豆

　　工作及其勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。

　　2、苦瓜

　　有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實(shí)際上從理論上說開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。

　　3、絲瓜