熬夜
熬夜也非常傷害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多個部位都會出現(xiàn)改變，比如說會出現(xiàn)頭暈、心悸以及胸口疼痛現(xiàn)象。同時還會出現(xiàn)眼睛干澀發(fā)紅。
上火
嚴重的上火不但會導致人出現(xiàn)嘴巴和鼻子冒熱氣的現(xiàn)象，同時還有可能誘發(fā)干眼癥，針對這種現(xiàn)象可以吃一些有助于去除火氣的食物。
佩戴隱形時間久
我們都知道隱形眼鏡佩戴不能超過八小時，如果一天哪佩戴超過八小時，就會出現(xiàn)眼睛干澀，這種情況下可以滴一些人工淚液。
第一、藍莓。藍莓中含有一種非常特殊的色素，而這種色素屬于一種天然的抗氧化劑，可以緩解眼睛的不適癥狀。如果經(jīng)常性出現(xiàn)眼睛疲勞，夜間視力不佳等各種眼部問題，就可以多吃藍莓來達到一定的保養(yǎng)作用。并且藍莓還具有抗自由基的功效，所以藍莓可以有效抵御衰老。
第二、甘蔗。甘蔗中含有很多身體所需的營養(yǎng)元素，尤其是鐵元素，在各種水果當中，甘蔗中所含的鐵元素含量高，因此具有很好的補血功效。飲用甘蔗汁可以起到清熱和助消化的功效，而且還可以有效保護眼睛。
第三、金桔。金桔的果皮有著非常高的營養(yǎng)價值，而且大部分的維生素c都儲存在金桔的果皮中。多吃金桔不僅可以促進肝臟的解毒功能，還可以起到保護眼睛和保護免疫系統(tǒng)的作用。大家可以直接帶皮生吃，也可以將金桔制作成蜜餞，飲料或者果酒來進行食用。
第四、黑枸杞。黑枸杞中含有的花青素可以有效預防高度近視和視網(wǎng)膜剝離，并且還可以增進視力，大家可以用黑枸杞泡茶喝，能夠有效保護眼睛的健康。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼睛干澀怎么緩解，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能改善眼睛干澀了。生活中大家要護理好自己的眼睛，做好眼睛的保養(yǎng)，要減少長時間用眼的情況，一旦出現(xiàn)了眼睛干澀要盡早的治療。
