不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。

　　吃飯說話

　　吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。

　　胃脹氣吃什么

　　香蕉

　　香蕉當中鉀的含量非常高，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉的水平，還能防止水腫和腹部脹氣，另外橡膠當中的可溶性脂肪，對于便秘具有防治的效果。

　　酸奶

　　酸奶當中的益生菌含量非常的豐富，進入人體胃腸道之后可加快蠕動，還有利于消化，容易脹氣的食物，緩解腸脹氣。

　　黃瓜

　　黃瓜當中的類黃酮抗氧化劑能夠減少脹氣的狀況，另外黃瓜當中的纖維素還可以促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排放，能夠降低膽固醇，起到強身健體的功效，在感覺胃脹氣的時候吃一點黃瓜效果還不錯。

　　木瓜

　　木瓜當中的消化酶可以分解蛋白質(zhì)，另外纖維素還可以起到促進消化的效果，每天吃一些木瓜，讓腸胃的功能得到更好的調(diào)理，減少胃脹氣。

　　蘆筍

　　蘆筍能利尿，幫助體內(nèi)多余水分排放，還能緩解腹脹，不過在烹飪蘆筍的時候，盡量避免高溫，可以用微波爐小功率加熱。

　　生姜

　　生姜能夠促進消化，放松消化道肌肉對于胃脹氣可起到減輕的效果，另外生姜當中的消化蛋白的酶，還能降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣發(fā)生。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣如何調(diào)理，發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣后，患者要改變自己的飲食習慣，要多吃能促進消化的食物，飲食方面要清淡一些，也要適當?shù)陌茨Ω共俊?/p>