第三，飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第四，飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
第五，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導(dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯說話
吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
一、木瓜
食用木瓜對人體有諸多好處，飯后如果出現(xiàn)胃脹氣，可以通過食用木瓜緩解癥狀。木瓜中的消化酶可以幫助分解蛋白質(zhì)，其中所含的纖維素還可以促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可以幫助調(diào)節(jié)人體的腸胃功能。
二、生姜
生姜可以幫助放松消化道肌肉，減輕脹氣的癥狀。生姜中含有的酶可以幫助消化蛋白質(zhì)，吃一些生姜可以幫助預(yù)防因食用蛋白質(zhì)導(dǎo)致的胃脹氣。
三、黃瓜
黃瓜中含有的黃酮抗氧化劑槲皮素可以幫助我們減少脹氣。黃瓜中含有的纖維素還可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動，排出腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì)，并且有降低膽固醇的作用，幫助強身健體。
四、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀元素，它可以調(diào)節(jié)人體的鈉水平，避免出現(xiàn)腹部脹氣和水腫。香蕉中還含有豐富的可溶性纖維，它可以緩解或預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
五、酸奶
酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，如果吃了豆類等容易脹氣的食物，可以通過食用酸奶幫助消化。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣怎么調(diào)理，經(jīng)常有胃脹氣的人，除了要護(hù)理好腸胃，也要有一個良好的飲食習(xí)慣，多吃容易消化的食物，有胃脹氣的人要盡早的緩解。
